La taille modeste du pénis est souvent un problème pour un homme. L'estime de soi diminue, la qualité des relations intimes se détériore. La plupart des hommes préfèrent les méthodes naturelles d'agrandissement du pénis par l'exercice ou les tracteurs à la chirurgie.
Dois-je agrandir le pénis avec des exercices?
Il n'est pas toujours nécessaire d'agrandir le pénis, même avec un petit organe. Le point G le plus sensible d'une femme se trouve à l'entrée du vagin. C'est leur stimulation qui provoque les sensations les plus vives. Par conséquent, dans les relations intimes, ce n'est pas tant la taille qui est importante, mais l'érection, dont dépend la qualité du sexe. Les hommes de taille moyenne ont souvent tendance à agrandir leur pénis.
Avantages des exercices d'agrandissement du pénis
Les avantages incluent :
- Sécurité - avec les compétences d'entraînement collectées, le pénis peut être augmenté en longueur et en volume sans intervention chirurgicale;
- Les exercices ne nécessitent pas de coûts matériels et beaucoup de temps;
- Efficacité - avec un exercice régulier, vous pouvez obtenir un résultat durable.
Inconvénients de la formation
La façon naturelle d'agrandir le pénis par l'exercice a ses inconvénients :
- Des compétences sont requises pour effectuer des exercices et porter des appareils d'agrandissement du pénis.
- le terme pour atteindre le résultat est individuel;
- Un entraînement inapproprié peut entraîner des blessures.
Un effet durable est obtenu après un long programme d'exercice et l'utilisation d'appareils d'agrandissement du pénis.
Quel effet peut-on attendre
Ne vous attendez pas à ce que l'exercice vous aide à agrandir votre pénis de 10 à 15 cm, les miracles ne se produisent pas. Il est important de connaître les limites ici, car une recherche excessive de la taille peut affecter la qualité d'une érection. Avec un exercice régulier, le pénis peut être agrandi en moyenne jusqu'à deux centimètres de longueur ou environ un centimètre de circonférence sans réduire la puissance.
L'agrandissement du pénis de quelques centimètres aide les hommes à augmenter leur estime de soi. L'insatisfaction avec votre corps disparaît. Cet aspect psychologique aide à faire face au doute de soi dans la zone intime, soulage parfois la dysfonction érectile psychogène.
Préparation à l'exercice
Avant de faire de l'exercice, vous devez prendre des mesures d'hygiène et lubrifier le pénis avec un lubrifiant chauffant. Attendez après l'application et démarrez le processus lorsque vous sentez la chaleur réchauffante. Le pénis doit être dans un état semi-érigé (généralement 40-60%). Pour ce faire, massez-le avec des mouvements glissants.
Meilleurs exercices à domicile pour l'agrandissement du pénis
Exercices pour agrandir le pénis
L'étirement est l'une des méthodes les plus populaires pour augmenter la longueur du pénis. Nous vous proposons plusieurs de ces exercices.
Exercice numéro 1
Cet exercice ne prend que cinq minutes. Saisissez le pénis juste derrière votre tête. Ne le tenez pas trop fort ou trop lâchement. Tirez-le maintenant vers votre genou. Vous ressentirez un étirement dans votre tronc, mais sans inconfort ni douleur significatifs. Maintenez-le dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
Remettez le pénis dans sa position initiale, puis tirez-le vers le nombril. Tenez-le là pendant 20 à 30 secondes supplémentaires. Tirez ensuite à droite et à gauche. Tenez votre pénis en position étendue pendant 20 à 30 secondes. Remettez-le dans sa position d'origine et détendez-vous.
Exercice numéro 2
Cet étirement rotatif est similaire à l'exercice précédent avec une légère torsion. L'exercice dure environ cinq minutes.
Saisissez le pénis juste en dessous de la tête et tirez fermement vers l'extérieur. Vous sentirez la barre s'étirer, mais vous ne ressentirez aucune douleur. Déplacez maintenant votre pénis dans un mouvement circulaire tout en maintenant l'étirement et l'adhérence. Tournez-le dans le sens antihoraire avec votre main droite et dans le sens horaire avec votre main gauche. Votre tour devrait prendre environ 30 secondes. Faites au moins trois tours dans chaque direction.
Exercice numéro 3
Semblable à un étirement en rotation, verrouillez chaque position pendant seulement 10 secondes. Tout en soutenant la tête, tirez le pénis vers le haut et verrouillez-le dans cet état. Tirez le pénis vers la droite et fixez-le dans cet état pendant 10 secondes. Tirez votre pénis vers la gauche et maintenez-le.
Répétez les mouvements cinq fois. Répétez l'exercice deux fois par jour.
Les meilleurs exercices pour augmenter le volume du pénis
Exercice numéro 1
Une crème lubrifiante aux propriétés réchauffantes est utilisée pour cet exercice.
- Saisissez la base de votre pénis avec un anneau de pouce et un index fermés.
- Massez le pénis d'avant en arrière de la base à la tête et en arrière pendant 15 minutes.
- Massez avec l'autre main. L'exercice est fait une fois par jour.
Exercice numéro 2
L'étirement opposé est l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis et prend 5 minutes.
D'une main, saisissez le pénis à moitié érigé par sa base et de l'autre main, saisissez le tronc juste en dessous de la tête. Étendez vos bras dans différentes directions, mais afin de ne pas blesser le pénis. Vous devriez juste sentir l'attraction. Maintenez le pénis dans cette position pendant 30 secondes, puis relâchez. Répétez le mouvement plusieurs fois, puis laissez le pénis se détendre.
Exercices de Kegel pour l'agrandissement du pénis
Le professeur Kegel a développé un groupe d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien (pubococcygeal). Les nerfs et les vaisseaux sanguins les longent jusqu'au pénis. L'exercice régulier renforce non seulement les muscles pelviens, mais améliore également le flux sanguin vers tous les organes de cette zone, y compris le pénis.
Conseils pour les exercices de Kegel :
- respirez naturellement et librement, ne retenez pas votre souffle;
- contractez les muscles en les tirant vers l'intérieur et vers le haut;
- ne pas serrer ou fléchir les muscles des fesses, des cuisses ou de l'abdomen;
- Ne soulevez pas vos épaules ou vos orteils ;
- Essayez d'autres positions comme les squats.
Trouver les muscles pubiens est facile : arrêtez d'uriner en contractant les muscles. C'est vous qui êtes les muscles souhaités impliqués dans les exercices de Kegel.
Exercice de Kegel n°1
Écartez vos jambes à la largeur des épaules, saisissez les muscles fessiers avec vos mains. Dans cette position, vous pouvez contrôler leur immobilité. Contractez vos muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel #2
Il se pratique à quatre pattes avec les bras fléchis au niveau des coudes. La tête doit reposer sur les mains. Contractez les muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel n°3
Effectué sur le ventre. Une jambe doit être pliée au niveau du genou. Les muscles pubiens se tendent et se relâchent alternativement.
Exercice de Kegel n°4
Elle se pratique allongée. Vos jambes doivent être pliées au niveau des genoux avec vos pieds écartés. Une main repose sur le ventre, l'autre sous les fessiers pour le contrôle. Serrez les muscles du plancher pelvien et tirez-les vers le haut.
Vos muscles du plancher pelvien seront renforcés avec des exercices de Kegel réguliers. Cependant, ce complexe ne peut pas être considéré comme un moyen d'agrandir le pénis. Cette technique permet d'améliorer la puissance. Il peut être utilisé comme procédure d'échauffement avant d'autres exercices d'agrandissement du pénis.
S'étirer avec des poids et tirer en force
Vous pouvez allonger le pénis en tirant sur le support de sangle. Pour ce faire, des attaches spéciales sont utilisées - des cintres sur lesquels la charge est suspendue. De cette façon, pendant les deux premiers mois, vous pouvez étirer le pénis de 1, 5 cm, auquel cas vous devez suivre les recommandations pour le meilleur résultat.
La traction de force fait référence aux méthodes traumatisantes d'agrandissement du pénis. Cette méthode est recommandée pour ceux qui ont porté un extenseur et qui ont utilisé la technique du jelqing pendant six mois.
Règles de base pour l'agrandissement du pénis avec un henger :
- Avant la procédure, le pénis doit être réchauffé avec un massage.
- L'exercice commence par un poids minimum avec contrôle horaire obligatoire.
- Choisissez le bon programme d'entraînement : étirements pendant 3 jours consécutifs suivis d'une pause quotidienne ou 5 jours d'entraînement avec une pause de 2 jours.
- La durée d'une série (approche) au début de la formation ne doit pas dépasser 20 minutes, à la fin du premier trimestre, elle peut être progressivement augmentée jusqu'à 40 minutes. C'est la limite supérieure de l'approche. Vous pouvez faire 3 séries par jour.
- Au second semestre, la durée du set peut être augmentée progressivement jusqu'à 2 heures.
- La pause entre les séries doit être d'au moins 15 minutes.
- Pour rétablir le flux sanguin vers le pénis pendant les pauses, utilisez la technique du jelqing.
- Un petit poids est utilisé pendant les deux premiers mois, en commençant à 200g et en ajoutant 100g chaque semaine. Vous devez terminer la technique de traction avec une charge de 1, 2 kg.
Jelqing
Le Jelqing est une technique manuelle pour agrandir et épaissir le pénis, également connue sous le nom de "traite" car les exercices sont basés sur des mouvements de traction-massage. Avec une utilisation régulière de cette technique, vous pouvez ajouter non seulement 2 cm et 1 cm de volume au pénis. longueur, mais aussi améliorer la puissance. Aide les hommes jeunes et matures.
Des exercices réguliers avec cette technique améliorent la circulation sanguine dans l'organe et augmentent le tonus de tous ses tissus, l'élasticité du tissu érectile.
Il existe deux principales variantes de cette technique :
- Méthode sèche (sans utilisation de lubrifiant);
- Procédé humide (lubrifié).
En tant que lubrifiant, vous pouvez utiliser des fonds spéciaux pour le massage intime ou l'huile végétale, la crème pour bébé.
Important!La technique doit être utilisée avec prudence afin de développer une compétence particulière. Pendant que vous effectuez la procédure, écoutez vos sentiments et arrêtez de faire les exercices en cas de douleur ou d'inconfort. L'organe doit être dans un état semi-érigé afin de ne pas endommager les vaisseaux sanguins et les corps caverneux.
Si pendant l'exercice l'érection atteint son maximum et que vous pouvez sentir l'éjaculation, arrêtez l'exercice et détendez les muscles.
Le résultat est perceptible dès le deuxième mois d'exercice régulier au moins cinq fois par semaine. Pour renforcer le résultat, l'exercice doit être effectué pendant au moins quatre mois. Après avoir maîtrisé une technique simple, vous pouvez passer à une technique plus complexe.
L'exercice le plus populaire du complexe:
- Appliquer du lubrifiant avant la procédure. Au fur et à mesure que la graisse est absorbée, elle doit être ajoutée. Le pénis doit être à moitié érigé.
- Les mouvements de massage sont effectués avec le pouce et l'index, fermés par la lettre "O". L'élément est recouvert à sa base.
- Les doigts doivent se déplacer lentement vers le gland. Ne changez pas la commande ! La vitesse et la force d'impact doivent être les mêmes sur toute la longueur de la course.
- Le même mouvement est effectué avec l'autre main à la même vitesse.
Le résultat final est atteint en 4 mois. C'est irréversible.
La deuxième version de l'exercice est réalisée selon la même technique, uniquement sans lubrification, c'est-à-dire jelqing sec sans glissement. Cela demande une certaine habileté. Parfois, cette technique est remplacée par le pétrissage du pénis le matin lorsque les niveaux de testostérone sont élevés.
Il est recommandé de combiner cet exercice d'agrandissement du pénis à la maison avec d'autres méthodes d'agrandissement du pénis, pendant ce temps pour prendre des vitamines et des minéraux qui aideront à améliorer la puissance.
Vous pouvez faire les exercices avec une grande quantité de lubrifiant chauffant. La glissière doit être lisse sans à-coups. Elle est exécutée comme la première technique, mais à un rythme plus rapide et avec un changement de main rapide. En 10 minutes vous devez faire 200 mouvements. Après deux semaines, la durée de l'exercice est augmentée à 20 minutes.
Important!La procédure est effectuée quotidiennement!
Pour améliorer le résultat, des crèmes et des gels qui améliorent le flux sanguin vers l'organe et agrandissent le pénis sont recommandés.
Porter un cockring
Cet appareil est également connu sous le nom de penoscrotal ou cock ring. Il fait partie des sextoys cockring. Sa fonction est de créer une barrière qui empêche l'écoulement du sang du tissu érectile du pénis. De cette façon, vous pouvez renforcer une érection, prolonger sa durée, augmenter légèrement le volume et la longueur du pénis.
La bague se met de trois manières :
- uniquement sur la base du membre;
- sur le pénis et le scrotum;
- uniquement sur le scrotum.
Les bagues sont fabriquées à partir de différents matériaux : alliages de métaux légers, cuir naturel ou artificiel, caoutchouc, polymères, dont le silicone. Ils peuvent être complétés par d'autres éléments comme des verrous pour s'adapter à la taille du pénis. Avec ces serrures, vous pouvez rapidement retirer l'anneau. Les jouets gonflables en caoutchouc s'adaptent au volume du pénis.
La technique d'agrandissement du pénis de Julia
Le complexe Yuli est une combinaison de plusieurs techniques d'agrandissement du pénis qui alternent l'utilisation d'un extenseur avec divers exercices, notamment le jelqing, les exercices de kegel et un certain nombre d'autres techniques. Quel est l'avantage de cette technique? Le port d'un extenseur entraîne une congestion du pénis. Une combinaison d'exercices aidera à éviter la stagnation, à améliorer la microcirculation du sang dans la région pelvienne et directement dans l'organe.
La commutation de plusieurs techniques conduit à une potentialisation de l'effet, augmente l'efficacité des procédures et vous permet d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps, en évitant les complications au niveau du pénis. Selon de nombreuses critiques, la technique de Julia améliore la fonction érectile.
La technique d'exercice de Yuli :
- appliquer un lubrifiant chauffant sur un lubrifiant semi-vertical ;
- En utilisant la technique du jelqing, faites une circonférence en forme de O de la base du pénis avec votre pouce et votre index.
- pour améliorer le flux sanguin vers le pénis, pour charger et détendre le muscle du croupion pubien avec la technique de Kegel ;
- sans affaiblir la prise de la tige du pénis, en poussant le sang de la base du pénis vers le centre;
- Augmentez la force de préhension et gardez vos doigts au centre du torse pendant 20 secondes;
- Avancez un peu l'anneau, arrêtez à nouveau le mouvement pendant 20 secondes à l'extrémité du pénis ;
- desserrer la sangle, faire plusieurs mouvements de traite avec un changement de main;
- répéter l'exercice plusieurs fois.
Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant ou après votre entraînement, réchauffez votre aine avec un sac de sel chauffant.
Techniquement, la thérapie manuelle de Yulia n'est pas trop difficile, mais vous devez faire les exercices avec soin jusqu'à ce que la compétence soit développée. sont assez simples, mais doivent être effectués strictement selon les recommandations des andrologues et des nupers expérimentés. Le résultat de la thérapie dépend de la durée d'utilisation de l'extenseur et de la régularité des exercices.
Serrage
Il s'agit d'une technique qui utilise une pince pour étirer le tissu érectile du pénis. Elle concerne des procédures extrêmes et est dangereuse pour les débutants qui ne connaissent pas la technique en raison du risque élevé de blessure.
Une pince est utilisée pour effectuer l'exercice. Il ne rétrécit pas les artères profondes du pénis, mais empêche plutôt l'écoulement veineux de l'organe. En conséquence, le remplissage du tissu érectile avec du sang augmente considérablement. Les parois des vaisseaux sanguins, des cavités et d'autres tissus mous sont étirées. Si vous utilisez la technique sur une longue période de temps, l'élément s'allonge et ne revient pas à sa taille précédente. En même temps, il augmente plus en épaisseur qu'en longueur.
Méthode d'exécution :
- envelopper un membre avec un tampon;
- amener le pénis en érection maximale;
- attachez la pince à la base du pénis aussi étroitement que possible, mais sans douleur;
- laisser le pénis en érection pendant 3 à 15 minutes (selon l'expérience);
- Maintenir une érection en contractant les muscles du plancher pelvien selon le système de Kegel ;
- Retirez la pince et massez le pénis avec du jelqing.
Une longue séance (plus de 15 minutes) de mise en tension est dangereuse. En cas d'engourdissement ou de douleur pendant la procédure, la pince doit être retirée immédiatement !
La durée du clepping doit être augmentée progressivement, en commençant par 3 minutes et jusqu'à 15 minutes par mois.
Exercices pour agrandir le pénis avec un extenseur
L'allongement du pénis avec un extenseur fait référence aux méthodes matérielles d'agrandissement du pénis. Le prolongateur contient deux tiges métalliques mobiles de longueur variable, qui sont reliées en haut par un anneau en plastique. Le support est également en plastique pour réduire le poids de la structure. Un support en silicone est intégré à l'appareil pour fixer la tête du pénis. La petite taille et la simplicité de l'appareil vous permettent de le transporter plus qu'à la maison. De nombreuses modifications du prolongateur ont été développées aujourd'hui, y compris des variantes sous vide.
Pour commencer à faire de l'exercice, vous avez besoin d'une semaine pour vous y habituer. Pendant ce temps, l'homme le met pendant 1 à 2 heures dans la journée sans s'étirer et s'habitue à l'appareil. L'extenseur peut être utilisé de deux manières :
- Classique: Les tiges d'extension sont réglées sur une certaine longueur. Il est fixé pendant 10 jours, après quoi la taille suivante doit être ajustée, mais pas plus de 7 mm. Le critère pour allonger la longueur est votre propre perception. Si vous ressentez une gêne lors de l'allongement de l'appareil, c'est un signal que la taille doit être réduite à un niveau confortable. Après un mois et demi, les résultats de la formation seront perceptibles.
- Puissance: Cette méthode n'est utilisée qu'après la méthode classique lorsque l'inconfort disparaît après l'étirement. Dans ce cas, les barres sont ajustées à leur longueur maximale.
Les résultats de l'utilisation de l'extenseur sont comparables à ceux d'une opération, mais seulement après six mois de formation. Son efficacité est confirmée par des études cliniques menées par des andrologues italiens qui ont observé 21 volontaires pendant 6 mois. Ils portaient l'appareil pendant 5 heures chaque jour. Après cette période, la longueur du pénis du patient a augmenté de 1, 6 ± 0, 4 cm et l'augmentation de la circonférence était de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Technique d'agrandissement du pénis taoïste
La méthodologie est basée sur la philosophie orientale basée sur la métaphysique taoïste. Il combine la manipulation du pénis et la concentration de l'énergie spirituelle.
Souffle immortel
En gymnastique qigong, il existe une technique pour agrandir et renforcer un petit pénis flasque appelé "respiration immortelle". L'exercice se fait le matin lorsque la force yang augmente et la force yin diminue.
Écartez vos jambes de la largeur des épaules. Inspirez et expirez 9 fois. Méditez, plongez-vous en vous-même.
- Inspirez et expirez 49 profondément, en commençant à inspirer par le péritoine et en le dirigeant vers le haut, dans la gorge allongée et plus loin dans la gorge.
- Frottez-vous les paumes pour avoir chaud. Saisissez le pénis avec votre main droite et concentrez-vous. Avec votre main gauche, massez la zone autour du nombril 81 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Massez ensuite le centre du nombril avec votre main droite, maintenant dans le sens des aiguilles d'une montre 81 fois.
- Frottez votre pénis entre vos paumes 49 fois comme si vous tordiez un fil de laine. Effectuez ensuite 49 mouvements de « pressage » puis serrez votre pénis 49 fois. Après cela, détendez l'organe en le secouant 49 fois.
Selon Stephen Chan, MD, les techniques taoïstes aident même à modifier la forme du pénis pour rendre la tête plus volumineuse. Cette technique comprend un entraînement respiratoire et des exercices péniens. Un bon résultat est l'étirement de l'organe et la pression simultanée avec trois doigts dans la zone située entre l'organe génital et l'anus. De cette façon, vous pouvez allonger le pénis de 2 cm en deux mois.
Effets secondaires
Avec une pratique minutieuse et un port approprié de l'équipement, toutes les procédures sont sûres. Avec des soins excessifs et un manque d'expérience, des lésions vasculaires, des hématomes, de petites hémorragies ponctuelles, qui se résolvent progressivement, sont possibles. Une déchirure des ligaments qui soutiennent le pénis ne peut être exclue.
L'hyperpigmentation des organes se produit très souvent avec un exercice régulier. Par conséquent, il est recommandé de lubrifier le pénis avec une crème qui réduit la pigmentation après l'exercice.
Les anneaux d'érection et les pinces ne sont pas entièrement sûrs. Si vous ne les supprimez pas pendant longtemps, un priapisme peut survenir. Il s'agit d'une maladie douloureuse lorsque seul le tissu érectile est rempli de sang et que la tête reste molle. Il conduit à une congestion dans le pénis et provoque une inflammation. Dans les cas graves, une nécrose ou une nécrose des tissus péniens et une gangrène peuvent survenir. Si le régime d'étirement est violé avec une charge, une thrombose vasculaire peut survenir.
Il convient de noter que si le pénis est étiré de manière excessive, l'érection et l'élasticité du pénis peuvent diminuer car le tissu érectile n'est pas suffisamment alimenté en sang.
Qui ne devrait pas faire des exercices d'agrandissement du pénis?
L'exercice est contre-indiqué dans les cas suivants :
- avec des dommages à la peau du pénis;
- avec une hypertension artérielle qui n'est pas soulagée par des médicaments ;
- dans l'année suivant l'AVC et l'infarctus du myocarde ;
- avec des troubles mentaux;
- lors d'une exacerbation de maladies chroniques.
Examens d'exercices pour l'agrandissement du pénis
Première évaluation, homme, 26 ans
La technique du jelning m'a aidé à agrandir mon pénis de près de deux pouces et d'environ un pouce et demi d'épaisseur en cinq mois. Je veux essayer de l'associer à une pompe tout en devenant membre.
Deuxième évaluation, homme, 32e
Ces exercices m'ont changé, moi et ma vie. Je suis devenu plus confiant dans le sexe et en moi-même. Curieusement, ma carrière était même en train de monter en flèche. Il parait que seulement 2 cm, mais quel résultat !
Troisième évaluation, homme, 29 ans
J'ai toujours voulu une grosse bite, mais je n'ai pas osé me faire opérer. J'ai déterré beaucoup d'informations, mais j'ai opté pour la technique de Julia : j'ai combiné l'extenseur avec des exercices de jelqing et de kegel. Il y a un résultat et c'est le principal. Je vais continuer.
FAQ
1. À quelle fréquence faites-vous de l'exercice ?
Pour que le résultat soit durable, les exercices doivent être effectués régulièrement pendant six mois.
2. Le yoga aide-t-il à agrandir le pénis?
Il existe des asanas dans le yoga qui améliorent la puissance et aident à agrandir le pénis. Ils peuvent être utilisés comme exercices de base pour la gélification ou d'autres techniques de croissance du pénis.